ఇంట్లోనే సహజంగా ప్రెగ్నెన్సీని ఎలా నివారించాలి | గర్భిణులు ఏ ఆహారాలను తినాలి ఏ ఆహారాలను తినకూడదు | పిల్లలు పుట్టకపోవడానికి గల 4 కారణాలు ఇవే |

(CREDITS - marchofdimes.org parenting.firstcry.com todaysparent.com)

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ ఆహారాలను తినాలి ఏ ఆహారాలను తినకూడదు

పచ్చి మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు సాల్మొనెల్లా (salmonella infection) వంటి ఆహార విషాన్ని అందిస్తాయి. వాటిని వండడం వల్ల క్రిములు పూర్తిగా నశిస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా చేస్తుంది.

పాలు, గుడ్లు మరియు చీజ్ వంటి అనేక పాల ఉత్పత్తులు పాశ్చరైజ్ చేయబడ్డాయి. ఏదైనా చెడు సూక్ష్మక్రిములను చంపడానికి అవి వేడి చేయబడతాయని దీని అర్థం. లేబుల్‌లపై "పాశ్చరైజ్డ్" ( pasteurized ) అనే పదం కోసం చూడండి. వస్తువు లేబుల్ ఫైన "పాశ్చరైజ్డ్" ( pasteurized ) అని ఉండకపోతే వేరే వస్తువుని ఎంచుకోండి.

పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు మీకు లిస్టెరియోసిస్

( Listeriosis ) వంటి ఆహార విషాన్ని అందిస్తాయి. లిస్టెరియోసిస్ అనేది ఆహారపదార్థాలలోని సూక్ష్మక్రిముల వల్ల వస్తుంది మరియు మీకు ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది లేదా మీ బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు.

కొన్ని ఆహారాలలో కెఫిన్ ( caffeine ) లేదా పాదరసం వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఈ హానికరమైన రసాయనాలను మీ బిడ్డకు పంపవచ్చు.

మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ యొక్క ఏవైనా సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే, లేదా మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, లిస్టెరియోసిస్ వంటి బ్యాక్టీరియా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తిన్నారని అర్ధం.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి ఆహారం తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు. కొన్ని ఆహారాలు వండిన విధానం వల్ల లేదా వాటిలో ఉండే సూక్ష్మక్రిములు లేదా రసాయనాల వల్ల మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు.

ఈ ఆహారాలు గర్భధారణ సమయంలో పరిమిత మొత్తంలో తినడం మంచిది:

తక్కువ మొత్తంలో పాదరసం కలిగి ఉండే చేపలు. మెర్క్యురీ మీ బిడ్డకు హాని కలిగించే లోహం. చేపలు ఈత కొట్టే నీటి నుండి మరియు పాదరసం ఉన్న ఇతర చేపలను తినడం నుండి పాదరసం పొందుతాయి. పాదరసం ఉన్న చేపలను తినడం ద్వారా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ బిడ్డకు లోహాన్ని పంపవచ్చు. ఇది మెదడు దెబ్బతినడానికి మరియు మీ శిశువు వినికిడి మరియు దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కెఫీన్ ఉన్న ఆహారం మరియు పానీయాలు. మీరు ప్రతిరోజూ పొందే కెఫిన్‌ను 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయండి. ఇది 1½ 8-ఔన్స్ కప్పుల కాఫీ లేదా ఒక 12-ఔన్స్ కప్పు కాఫీలో ఉన్న మొత్తం. కాఫీలో కెఫిన్ మొత్తంలో చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు మీరు త్రాగే బ్రాండ్, అది ఎలా తయారు చేయబడింది మరియు కప్పు పరిమాణం వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు వాటిని కప్పుగా భావించినప్పటికీ, అన్ని కాఫీ కప్పులు ఒకే పరిమాణంలో ఉండవు. మీ కప్‌లో ఎన్ని ఔన్సులు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీని కొనుగోలు చేస్తుంటే. సాధారణ కాఫీ తాగే బదులు, కెఫిన్ లేని కాఫీని ప్రయత్నించండి (కొద్దిగా కెఫీన్ ఉంటుంది). కెఫీన్ టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, చాక్లెట్, సోడా మరియు కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ మెడిసిన్‌లో కూడా లభిస్తుంది. మీరు ఎంత కెఫిన్ పొందుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఆహారం, పానీయాలు మరియు ఔషధాలపై లేబుల్‌లను చదవండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఏ ఆహారాలు పూర్తిగా నిషేధించాలి ?

గర్భధారణ సమయంలో ఈ ఆహారాలను తినవద్దు. అవి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు నిజంగా హానికరం.

కొన్ని మాంసాలు మరియు చేపలు

గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు పంది మాంసంతో సహా పచ్చి లేదా తక్కువగా ఉడికించిన మాంసం. ఇందులో హాట్‌డాగ్‌లు ( హాట్ డాగ్ (తక్కువ సాధారణంగా స్పెల్లింగ్ హాట్‌డాగ్) అనేది పాక్షికంగా ముక్కలు చేసిన బన్ను చీలికలో వడ్డించిన కాల్చిన లేదా ఆవిరితో చేసిన సాసేజ్‌తో కూడిన ఆహారం.) మరియు డెలి మాంసం (హామ్ లేదా బోలోగ్నా వంటివి) ఉంటాయి.

మీరు హాట్‌డాగ్‌లు లేదా డెలి మాంసాన్ని తింటుంటే, అవి వేడిగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి లేదా పూర్తిగా నివారించండి.

ముడి చేప, ముఖ్యంగా షెల్ఫిష్. చేపలు వండకపోతే సుషీ తినవద్దు. సెవిచే, సాషిమి మరియు పచ్చి గుల్లలను కూడా నివారించండి.

కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు:-

పచ్చి లేదా తేలికగా వండిన గుడ్లు లేదా వాటితో చేసిన ఆహారాలు. ఇందులో కేక్ పిండి ఉన్నాయి.

మెత్తగా గిలకొట్టిన గుడ్లు కొన్ని సీజర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు, ఎగ్‌నాగ్ లేదా హాలండైస్ వంటి కొన్ని సాస్‌లు వంటి వండని గుడ్లతో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులు. షెల్ఫ్-స్టేబుల్ వాణిజ్యపరంగా తయారు చేయబడిన సీజర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తినడానికి సరైనది ఎందుకంటే ఇందులో వండని గుడ్లు ఉండవు.

ఇతర:-

ముంగ్ బీన్స్, క్లోవర్, ముల్లంగి మరియు ముఖ్యంగా అల్ఫాల్ఫా మొలకలతో సహా ఏ రకమైన ముడి మొలకలు.

ఉతకని ముడి పండ్లు లేదా కూరగాయలు. మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ముందు వాటిని కడగాలి.

చికెన్, గుడ్డు లేదా ట్యూనా సలాడ్‌లు వంటి స్టోర్-మేడ్ సలాడ్‌లు.

మాత్రలు మరియు టీలు వంటి మూలికా ఉత్పత్తులు. మూలికా ఉత్పత్తులు మూలికల నుండి తయారవుతాయి, ఇవి వంట లేదా ఔషధాలలో ఉపయోగించే మొక్కలు. మూలికా ఉత్పత్తులను గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడం సురక్షితమో కాదో తెలుసుకోవడానికి వాటి గురించి మనకు తగినంత తెలియదు. కాబట్టి మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

ALSO READ :- ఆంధ్రప్రదేశ్ వైస్సార్సీపీ అమలు చేసిన సంక్షేమ పథకాలు ఇవే |వాటి ప్రయోజనాలు | పథకాలు దరఖాస్తు చేసుకునే విధానం | ఎవరు అర్హులు....?

ఇంట్లోనే సహజంగా ప్రెగ్నెన్సీని ఎలా నివారించాలి .....?

చాలా మంది దంపతులు పిల్లలు కావాలని కోరుకుంటారు కానీ సరైన ప్రణాళికతో మాత్రమే ఉంటారు. అవాంఛిత గర్భధారణను నివారించడానికి, చాలా మంది మహిళలు గర్భనిరోధక మాత్రలను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి దీర్ఘకాలంలో శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఇంటి నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతులు ఏవీ 100% ప్రభావవంతంగా లేవు; అవన్నీ కేవలం ముందుజాగ్రత్త మాత్రమే. కాబట్టి, మీకు వీలైనంత వరకు సురక్షితమైన సెక్స్‌ను చేయడం ఉత్తమం!

గర్భధారణను నిరోధించడానికి కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి మానవ శరీరం మరియు వైద్య శాస్త్రంతో కలిసి ఉంటాయి.

వాటిలో కొన్ని:

1. మీ సురక్షిత కాలంలో సెక్స్ చేయండి:-

మీరు ఇప్పటికే ఒక రకమైన రక్షణను కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఈ పద్ధతి అదనపు జాగ్రత్తలను అందిస్తుంది. మీరు అండోత్సర్గము రోజులను నివారించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా కాలానికి రెండు వారాల ముందు జరుగుతుంది. మీ అండోత్సర్గము రోజులను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు తదనుగుణంగా మీ సంభోగాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి సంతానోత్పత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించడం దీని గురించి వెళ్ళడానికి మంచి మార్గం.

2. స్టార్ట్-స్టాప్ పద్ధతిని సాధన చేయండి:-

మగ భాగస్వామి తన భాగస్వామి లోపల స్కలనం కాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతికి అభ్యాసం అవసరం మరియు స్పెర్మ్ యోనిలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, ఇతర నిరూపితమైన గర్భనిరోధక పద్ధతులతో పాటు దీన్ని చేయడం మంచిది.

3. మీ బసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయండి:-

మీ పీరియడ్స్ ముగిసిన తర్వాత, మీరు మీ బసల్ బాడీ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అండోత్సర్గము ప్రారంభమైనప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు అండోత్సర్గము రోజున గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. మీరు ఈ కాలంలో సెక్స్‌కు దూరంగా ఉంటే మీరు గర్భధారణను నివారించవచ్చు.

4. గర్భాశయ ఉత్సర్గ కోసం చూడండి:-

అండోత్సర్గానికి దారితీసే రోజుల్లో స్త్రీ శరీరం పారదర్శకంగా, జెల్లీ లాంటి ఉత్సర్గాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ కాలంలో సెక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం వల్ల అండోత్సర్గాన్ని నిరోధించవచ్చు.

గర్భాన్ని నిరోధించే ఇతర సహజ పద్ధతులు:-

కింది గర్భనిరోధక పద్ధతులు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి; అయినప్పటికీ, అవి 100% ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

1. పొపాయ్

మీరు అసురక్షిత సంభోగం కలిగి ఉంటే, రాబోయే 3-4 రోజులు పొపాయ్ రోజుకు రెండుసార్లు తినడం వల్ల అవాంఛిత గర్భం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని కొందరు నమ్ముతారు. మగ భాగస్వామి ఈ పండ్లను తీసుకుంటే, స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిపోతుందని కూడా కొందరు నమ్ముతారు.

2. అల్లం

అల్లం కాలాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని మరియు గర్భాన్ని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. కొన్ని తురిమిన అల్లంను ఒక కప్పు నీటిలో ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టి రోజుకు రెండుసార్లు వడకట్టవచ్చు. అయితే, ఈ పరిహారం కూడా ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు.

3. నేరేడు పండు

నేరేడు పండు సహజ పద్ధతిలో గర్భధారణను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. సాంప్రదాయకంగా, సుమారు 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్‌లను ఒక కప్పు నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో ఉడకబెట్టాలి. ఈ సమ్మేళనం ఒక పానీయం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక కావచ్చు, అయితే గర్భం నిరోధించడానికి పని చేయకపోవచ్చు.

4. ఎండిన అంజీర్

అత్తిపండ్లు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి; అయితే, అసురక్షిత సంభోగం తర్వాత ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం గర్భం నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని ఏ అధ్యయనాలు రుజువు చేయలేదు. అలాగే అంజీర పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపులో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.

5. దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్క ఆహారాలకు రుచిని జోడించడానికి ఒక గొప్ప మసాలా, కానీ ఇది గర్భాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని మరియు గర్భస్రావానికి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. మరోసారి, ఇది గర్భాలను నిరోధించగలదని, గర్భస్రావానికి కారణమవుతుందని మరియు జనన నియంత్రణ పద్ధతిగా ఉపయోగించవచ్చని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

6. జునిపెర్ బెర్రీస్

జునిపెర్ బెర్రీలు కూడా గర్భధారణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని చాలా మంది నమ్మే నివారణల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి. సీజన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు పండును ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ ఇది సహజమైన గర్భనిరోధక పద్ధతి కాదు.

7. ఆసుఫోటిడా

గర్భం రాకుండా ఉండేందుకు 1/4 టీస్పూన్ ఇంగువను నీటిలో కలిపి తాగడం మేము సిఫార్సు చేయని మధ్య భార్యల కథ.

8. పార్స్లీ

పార్స్లీ గర్భధారణను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ అని కూడా నమ్ముతారు. అయితే, ఇది తేలికపాటి మూలిక అని ఏ అధ్యయనాలు నిరూపించలేదు.

9. వేప

మరొక పాత భార్యల కథ స్పెర్మ్‌ను చంపడానికి గర్భాశయంలోకి వేప నూనెను ఇంజెక్ట్ చేయాలని లేదా పురుషులలో తాత్కాలిక వంధ్యత్వాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వేప మాత్రలు తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది. మళ్ళీ, ఈ నివారణలు పని చేయగలవని శాస్త్రీయ రుజువు లేదు.

10. పైనాపిల్

పైనాపిల్ యొక్క లక్షణాలు గర్భాన్ని నిరోధించగలవని కొందరు నమ్ముతారు; అందువల్ల, సెక్స్ తర్వాత 2-3 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ పండని పైనాపిల్ తినాలని వారు సూచిస్తున్నారు. మళ్ళీ, ఏ అధ్యయనం ఈ పురాణానికి మద్దతు ఇవ్వదు మరియు పైనాపిల్ మితమైన పరిమాణంలో రుచికరమైన పండు వలె బాగా ఆనందించబడుతుంది.

11. బుక్వీట్

బుక్‌వీట్‌లోని రుటిన్ ఇంప్లాంటేషన్‌ను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు, అయితే వైద్య శాస్త్రం ఈ అపోహకు మద్దతు ఇవ్వదు.

12. అడవి యమ్

ఒకటి లేదా రెండు నెలలు క్రమం తప్పకుండా రోజుకు రెండుసార్లు అడవి యమ్మ తినడం కూడా గర్భనిరోధక నివారణగా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ, ఇది కేవలం ఒక నమ్మకం మరియు ఇది గర్భధారణను నిరోధించగలదని వైద్యపరమైన ఆధారాలు లేవు.

13. ఇండియన్ టర్నిప్

ప్రెగ్నెన్సీని నివారించే మరో హోం రెమెడీ ఏంటంటే.. ఒక టీస్పూన్ ఎండబెట్టి పొడి చేసి, అరకప్పు చల్లటి నీళ్లలో కలపాలి. మీరు ఇంతకు ముందు భారతీయ టర్నిప్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు; అయినప్పటికీ, మీ ఆశలను పెంచుకోకండి ఎందుకంటే ఇది నిరూపితమైన పరిహారం కాదు.

సహజ గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

మీరు పైన పేర్కొన్న ఏదైనా ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

మీరు గర్భధారణను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే మరియు పైన పేర్కొన్న పద్ధతుల్లో ఏదైనా ఒకదానిని దీర్ఘకాలిక ప్రాతిపదికన పరిశీలిస్తుంటే, గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

పైన జాబితా చేయబడిన అనేక మూలికలు మరియు ఆహారాలు 100% ప్రభావవంతంగా ఉండవు లేదా దుష్ప్రభావాల నుండి 100% ఉచితం కాదు. కొందరు దీర్ఘకాలంలో హానికరమని నిరూపించే ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటారు.

నివారణ తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఏవైనా అసాధారణమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను అనుభవించినట్లయితే, దానిని తీసుకోవడం ఆపివేయండి. ఏదైనా గర్భనిరోధక చర్యలు తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి. వ్యాసం ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, అవాంఛిత గర్భధారణను నివారించడానికి ఇంటి నివారణలు కండోమ్‌లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు లేదా ఇతర వైద్య గర్భనిరోధక పరికరాల వలె ప్రభావవంతంగా లేవు. సురక్షితమైన సెక్స్ సాధన ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు ఆందోళన లేదా భయం లేకుండా కొనసాగవచ్చు. అన్నింటికంటే, క్షమించడం కంటే సురక్షితంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ALSO READ :- RBI - ఎక్కువ డబ్బు ఎందుకు ప్రింట్ చేయదు | ఎక్కువ డబ్బులు ప్రింట్ చేసిన జింబాంబే దేశం పరిస్థితి ఏమైందీ...?

పిల్లలు పుట్టకపోవడానికి గల 4 కారణాలు ఇవే

ప్రియమైన జంటలారా,

మీరు టీవీని ఆన్ చేసిన ప్రతిసారీ డైపర్ వాణిజ్య ప్రకటనలో ఒక స్వీట్ బేబీ మీ వైపు తిరిగి చూస్తూ ఉంటుంది. మీరు సూపర్‌మార్కెట్‌లోకి పరిగెత్తినప్పుడు కిరాణా బండ్ల పైన ఉన్న క్యారియర్‌లలో కనీసం నలుగురు నవజాత శిశువులు నిద్రపోతున్నట్లు మీరు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తారు, కానీ మీరు గర్భవతి కాలేరని అనిపిస్తుంది.

మీరు కొన్ని నెలలు ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా, త్వరలో కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నా, (మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందు చేయవలసిన తొమ్మిది విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి), మెదడులో పిల్లలు ఉన్నారనే సందేహం మీకు తెలుసు. మనలో చాలా మంది మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు గర్భం దాల్చలేదని ఈపాటికి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. కానీ ఆశ్చర్యకరమైన వార్త ఏమిటంటే, మీ గర్భం దాల్చే అవకాశాలపై వినాశనం కలిగించే సంతానోత్పత్తి అపోహలు ఉన్నాయి. మీరు గర్భవతి కాకపోవడానికి ఐదు కారణాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఇక్కడ ఉంది.

1. ఒత్తిడి

ఒత్తిడి, మంచి లేదా చెడు, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీపై ప్రభావం చూపుతుంది. నార్త్ టొరంటో నేచురోపతిక్ క్లినిక్ కో-డైరెక్టర్ వయా బిటిడిస్ అనే ప్రకృతివైద్య వైద్యుడు అభిప్రాయం ప్రకారం, గర్భం ధరించే ప్రయత్నంలో సమతుల్యత మరియు ప్రశాంతత కీలకమైన భాగం. "మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ అడ్రినల్ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. మీ శరీరం, ‘సరే, గర్భం దాల్చండి’ అని చెప్పదు. బిడ్డ పుట్టే అవకాశాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి నో చెప్పడం మరియు మీ కోసం సమయం కేటాయించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒంట్‌లోని బర్లింగ్‌టన్‌లోని ది వన్ ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్ మెడికల్ డైరెక్టర్ మేగాన్ కర్నిస్ ఒక హెచ్చరికతో ఏకీభవిస్తున్నారు: “చాలా మంది మహిళలు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చేయాల్సిన పనిని పనికి విరామం ఇవ్వడం ఉత్తమమని అనుకుంటారు. నా అనుభవంలో, అది సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే అది స్త్రీకి ఆ సమయంలో గర్భం దాల్చాలని భావించేలా చేస్తుంది మరియు గర్భం దాల్చడానికి ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆమె చెప్పింది.

ALSO READ :- 1 రూపాయి పది వేలని కాపాడిందా | కాస్త అజాగ్రత్తగ ఉన్న డబ్బులు ఖాళీ .......?

2. నిద్ర లేకపోవడము

తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులకు, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు కొద్దిగా తగ్గుతాయి మరియు వారు ఇన్ఫెక్షన్లను పొందే అవకాశం ఉంది, ఇది పునరుత్పత్తి చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది" అని కర్నిస్ చెప్పారు. “ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది. అంటువ్యాధులు జ్వరానికి కారణమవుతాయి మరియు అధిక వేడి స్పెర్మ్‌ను తాత్కాలికంగా దెబ్బతీస్తుంది. "తగినంత నిద్ర లేని స్త్రీలు కూడా ఆందోళన చెందడం , దీని వలన పీరియడ్స్ మిస్సవుతాయి." మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అనేది బేబీ బాటమ్ లైన్.

3.బరువు సమస్యలు

తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీకి బిడ్డను కనడంలో కొంత ఇబ్బంది ఉంటుంది. "పోషకాహార లోపం ఉన్న శరీరం సరిగ్గా అండోత్సర్గము చేయకపోవచ్చు. మరోవైపు, అధిక బరువు సంతానోత్పత్తిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "మీ ఆదర్శ బరువు కంటే ఎక్కువగా ఉండటం వలన మీరు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పటికీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది" అని కర్నిస్ చెప్పారు. "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌లో మీరు 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది మరింత దిగజారుతుంది." ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు సహేతుకమైన వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడం మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

4. సానుకూల మనస్తత్వం

“సానుకూల దృక్పథాన్ని ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పెద్ద మనస్సు-శరీర సంబంధం ఉంది. ప్రతికూల కథనాలను వినకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ఓపికగా ఉండండి. మీరు సమీప భవిష్యత్తులో కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఒక సంవత్సరం ముందుగానే గర్భం కోసం సిద్ధమవడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు, ఆ విధంగా మీరు జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, గర్భం దాల్చడానికి సమయం పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోండి-నిపుణులు ఒక సంవత్సరం వరకు చెప్పారు.